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第一节 精准瘦腿理论上
第二节精准瘦腿理论下
第3节 速瘦大腿前侧上
第四节 速瘦大腿前侧下
第五节腿部内收肌群精准训练上
第六节腿部内收肌群精准训练下
第七节假胯髋瘦腿训练方案上
第八节假胯宽瘦腿训练方案下
第九节臀腿比训练，迅速提升下臀围
第十节美腿小班课，训练原理+套路上
第11节 美腿小班课 ，训练原理+套路下
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