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第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？
第二节：训练前如何热身肩关节？
第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？
第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练
第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练
第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练
第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练
第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？
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