释放双眼，带上耳机，听听看~！
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0-1课程介绍
1-1热身原理
1-2热身实践
2-1徒手深蹲
2-2低杆-高杆
3-1确定站距的三种方法
3-2如何逐渐调整站距
3-3站距的延伸思考
4-1确认握距的俩种方法
4-2卧距与灵活性
4-3深蹲时的握法
5-1入杠的步骤2018-12-4
5-2肩胛骨状态
5-3脊柱的状态
6-1起杠的步骤
6-2起杠时的呼吸
6-3实用小贴士
7-1三种出杠方法
7-2出杠行走的距离
8-1深蹲的呼吸方式
8-2呼吸的延伸思考
9-1下降时的头部状态
9-2先屈膝vs先屈髋
9-3下降
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