释放双眼，带上耳机，听听看~！
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1.课程编排
2.核心轰炸ー上集
3.核心轰炸ー下集
4.核心拉伸
5.放松大腿肌肉
6.臀腿训练前言
7.臀腿训练~上集
8 臀腿训练——下集
9 臀腿拉伸
10 极速燃脂——Hiit
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