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第01课 消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈
第02课 肩颈同塑，瘦出迷人“天鹅颈”
第03课 美化“三角肌”，无袖衣服大胆穿
第04课 肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂
第05课 “虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背
第06课 解决含胸驼背，直腰美体挺拔身姿
第07课 360° 环绕消脂，轻松练出小蛮腰
第08课 纠正脊柱侧弯，塑体态消灭水桶腰
第09课 击退顽固脂肪，让腹部肌肉变紧实
第10课 骨盆前倾回正操，铲平“外凸”小腹
第11课
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