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1力量训练，站立开肩、坐立开肩、辅助开肩
2通过配套曲目《天边》的练习达到身韵练习的目的
3关于腰腹控制力的配套舞韵瑜伽练习《手心里的温柔》
4腰部软开、前旁后腰部练习、腰部柔韧训练、控制后弯
5完整的《凉凉钢琴版》曲目的组合练习
6关于腰腹控制力的配套舞韵瑜伽练习《手心里的温柔》
7髋关节软开，柔韧训练、关节环动练习、髋关节与外开控制
8关于髋关节配套的舞韵瑜伽练习《半壶纱》
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