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01 一练：手机族告别含胸圆肩
02 二练：上班族不再含胸驼背
03 三练：十分钟缓解十年肩周炎
04 四练：颈肩锻炼一气呵成
05 五练：简单动作根治腰椎间盘突出
06 六练：燃烧腹部脂肪，疗理瘦腰两不误
07 七练：颈椎日常保养，让你挺拔高傲
08 八练：瘦腿减脂，告别大象腿
09 九练：塑形健美，五招打造完美~！腿部曲线
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