释放双眼，带上耳机，听听看~！
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01摆位呼吸.mp4
02前膜放松一阔前膜张肌.mp4
03筋膜放松一股四头肌.mp4
04膜放松一小腿.mp4
05拉伸一屈题肌群.mp4
06拉伸一胸队.mp4
07何卧交替落腿、p4
08靠培天使.p4
09臂桥收腹呼吸.mp4
10站姿维持.mp4
11背培划船对抗.mp4
12骨盆后倾臀标.mp4
13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
14站姿背培划船演练.mp4
15骨盆后倾臀桥.mp4
16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
DAY01-02
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